[vc_row][vc_column][ultimate_heading margin_design_tab_text=””]A importância de ingerir água para os idosos.
Todos sabemos que beber água é de extrema importância para todas as idades; nosso corpo é constituído em aproximadamente 70% ou mais de líquido, ou seja, água. Logo, beber água é tão importante quanto se alimentar sendo vital para a saúde de todos.
Por ser responsável por uma série de processos fisiológicos e metabólicos, a sua ausência pode gerar graves problemas à saúde e, inclusive, levar à morte.
Com o passar dos anos a proporção de água no organismo começa a diminuir gradativamente (cerca de 0,3 litros ao ano, e a partir dos 70 anos a diminuição é mais acentuada), fazendo com que a desidratação em idosos ocorra mais rápida e facilmente do que se pode imaginar. Portanto, é essencial redobrar a atenção com a ingestão desse composto, principalmente durante o envelhecimento.
A água regula inúmeras funções importantes do corpo humano, como a temperatura corporal, além de transportar nutrientes às células, limpar o corpo das substâncias tóxicas, melhorar a digestão, melhorar a memória, prevenir câimbras, proteger o coração, melhorar o funcionamento do intestino, dificultar a formação de cálculos renais melhorando o funcionamento dos rins, manter a pele hidratada, aumentar a resistência física, diminuir o risco de infarto, fortalecer as defesas do corpo, aumentar a resistência, lubrificar e acelerar reações químicas e controlar a pressão sanguínea.
Porém, os idosos sentem menos sede, entre os principais fatores que contribuem para a perda de água nos idosos podemos destacar primeiramente o fato do idoso ter menos água no organismo que o adulto, logo, ele não só se desidrata com mais facilidade como sofre mais com os efeitos do quadro. Também, o mecanismo que avisa que é hora de ingerir líquidos não funciona tão bem nessa fase da vida, o idoso esquece que precisa tomar água, e isso não se deve apenas a memória ruim, mas porque não sente sede.
Além dos motivos citados acima, outros fatores influenciam na desidratação, como por exemplo a utilização de alguns tipos de medicamentos diuréticos; infecções; e até mesmo dificuldades relacionadas à mobilidade, visão e deglutição (mastigar e engolir).
Quando o consumo de água ou qualquer outro tipo de bebida é baixo o corpo faz um “racionamento”, diminuindo primeiramente os líquidos nos órgãos considerados de menor importância, como a pele, cabelos, unhas e também reduz a sua excreção pela urina e suor.
A desidratação nos idosos pode trazer consequências sérias como um maior risco de quedas, infecções de urina, insuficiência renal, confusão mental abrupta, perda da função cognitiva, queda de pressão arterial, aumento dos batimentos cardíacos, distúrbios bronco pulmonares, angina (dor no peito), entre outros problemas, que podem facilmente levar à hospitalização e até mesmo ao coma e a morte.
Não devemos esperar pela sede para tomar a iniciativa de beber água, quando sentimos sede significa que o nosso organismo já está necessitando de água há algum tempo. Sintomas como mal estar, boca seca, diminuição da produção de saliva, respiração acelerada, confusão mental, taquicardia, pressão baixa, perda de peso, cansaço físico e mental, alterações visuais e auditivas, dores de cabeça, perda de memória e aumento de cãibras são sinais de que o corpo necessita de ingestão imediata de água.
O importante é, a cada duas horas ou menos, colocar algum tipo de líquido para dentro. Esse alerta também serve para os familiares, ofereçam líquidos constantemente aos idosos, fiquem atentos!
Não ofereça só água, mas também sucos ou bebidas que sejam saudáveis; mantenha por perto bebedouros e garrafinhas de água; faça plaquinhas com a frase “Beba Água”; cole recadinhos na geladeira e espelhos; inclua sopas nas refeições, pois elas contêm entre 88% a 93% de água e ainda são ótimas fontes de nutrientes importantes. A família e os cuidadores devem sempre observar e incentivar a ingestão de água. Beba água e ofereça água a todos à sua volta! Beber água é prevenir doenças!
Jéssica Palini Soares – atua como Gerontóloga no Vida Mais.
Fontes (acessados em 31/05/2021):
https://painel.programasaudeativa.com.br/materias/saude-e-bem-estar/terceira-idade
https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2018/03/12/por-que-idosos-devem-mais-que-todos-beber-muita-agua.html
https://wanderleioliveira.band.uol.com.br/importancia-da-agua-para-os-idosos/
https://cerdiamantina.com.br/importancia-da-agua-na-saude-do-idoso/
https://www.portaldoenvelhecimento.com.br/2221-2/
https://casaderepousoemsaopaulo.com/blog/alimentacao/entenda-importancia-de-beber-agua-na-vida-de-um idoso
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