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[vc_row][vc_column][vc_column_text]Especialistas recomendam que idosos façam as atividades físicas no período da manhã, até as 10 horas, e muito importante é não deixar de se hidratar.

Segundo a pesquisa do Dieese (Departamento Intersindical de Estatística e Estudos Socioeconômicos), divulgada na Agência Brasil, mostra que, dos 210 milhões de brasileiros, 37,7 milhões são pessoas idosas, ou seja, acima dos 60 anos.

Segundo o IBGE, 9 milhões de idosos praticam algum tipo de atividade física, sendo a caminhada o preferido, representando 66,5%, depois vem os passeios de bicicleta com 13,3% e a academia com 9,69%.

A pratica de exercícios físicos acompanhado de uma boa alimentação e hidratação, é fundamental para a longevidade na terceira idade, mas atenção, caso esteja a um bom tempo parado, é recomendado procurar um médico para uma avaliação completa, assim ele indicará as atividades que pode fazer caso haja alguma restrição.

Caminhar pela manhã, fazer hidroginástica, pilates, yoga, musculação, natação, alongamento e andar de bicicleta, são alguns exemplos de atividades que podem ser incluídas na sua rotina do dia-a-dia. Não é necessário fazer tudo, o excesso também pode trazer prejuízos a saúde, escolha as atividades que melhor se adapte e que o médico não veja problema em realiza-la.

É muito importante não deixar de tomar água durante o dia, os idosos tendem a sentir menos sede, e principalmente durante o verão pode trazer muito risco de desidratação. Recomendamos andar sempre com uma garrafa cheia de água, e mesmo sem sede, beber um pouco.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

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