Manter uma vida fisicamente ativa contribui para a manutenção da saúde em todas as idades, os benefícios são diversos para todas as fases da vida e para os idosos são cruciais para a longevidade e autonomia.

Atividades que envolvam força é uma forma de manter e aumentar a massa muscular, já exercícios de equilíbrio são importantes para a prevenção de quedas e fraturas, é importante lembrar que de preferência deve ser acompanhado por um profissional da área, e evitar se exercitar sozinho, pois no caso de algum incidente ninguém poderá te ajudar.

Fora os inúmeros benefícios para a saúde corporal, praticar atividade física quando idoso pode melhorar as habilidades de socialização, aumentar a energia, disposição e a independência, que representam melhoras na parte psicológica, pois traz novamente o sentimento de uma vida ativa.

Nesse sentido os exercícios resgatam a independência, promovem o bem-estar e ajuda a desfrutar de uma vida com mais qualidade, um idoso ativo se sente menos cansado e com menos dores nas articulações e nas costas, sentindo também uma redução dos sintomas de ansiedade e depressão, uma melhora da autoestima e dos sentimentos de solidão.

Caso o idoso ainda não leve uma vida de cuidados físicos ativa, a rotina de atividades deve ser inserida aos poucos em seu dia-a-dia, começando com exercícios mais leves e aumentando gradualmente, respeitando sempre suas limitações e condições.